Si vous êtes en couple avec enfant(s), la charge mentale vous est forcément familière. Que vous en soyez consciente ou pas, vous pensez à longueur de journée à des choses que vous avez à accomplir.
La charge mentale au quotidien
Affaires de piscine, vaccins, courses, devoirs… ces « to do » listes sans fin portent un nom : la charge mentale. Aujourd'hui encore, elle pèse en large majorité sur les femmes, qui frôlent souvent le burn out. Il est temps de rééquilibrer les responsabilités dans le couple !
Comment y échapper ?
Partager certaines taches avec le conjoint : ok on y va tranquille on ne parle pas du reve du 50/50
Communiquer : savoir et oser demander de l'aide à vos proches, parents, amis et le conjoint bien sur
Essayer de se simplifier la vie (de temps en temps un plat industriel ne détruira pas votre lignée familiale)
Ne pas culpabiliser la perfection n'est pas de ce monde
Apprendre a dire non : de temps en temps ça fait du bien trouver du temps pour soi pour recharger les batteries (d'ou l'interet du point précédent ...)
Encore plus :
Des exercices de respiration comme la respiration abdominale ou encore la cohérence cardiaque peuvent vous aider à ramener le calme et garder a tête froide en de nombreuses circonstances.
Je peux vous accompagner dans la gestion de votre charge mentale, n'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé.