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  • sylviemsrt

Comment gerer son stress ?

Dernière mise à jour : 15 févr.

Le stress fait partie intégrante de la vie. Peu importe notre âge ou notre emploi du temps, nous le vivons tous.

Bien que notre opinion sur le sujet soit plutôt négative, le stress a ses bons côtés : il nous force à nous surpasser, tant physiquement que mentalement.

Le stress peut accroître la performance, mais lorsqu’il est trop intense, il peut y nuire. Parfois, le stress est passager (examens, échéances pro, etc...) et se dissipe une fois le stresseur écarté. Toutefois, le stress continu ou chronique peut augmenter le risque de diabète, de maladies du cœur, de cancer, voire de mort précoce.

Alors, on fait comment pour éviter les effets délétères ?



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Comment gerer son stress sylvie mansart naturopathe


Comment gérer son stress au quotidien ?

Je vous propose quelques pistes que je conseille à mes consultants :

- Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. ...

- Prenez le temps de rire et de vous détendre, de lire, découter de la musique

- Respirez calmement et profondement, tester la cohérence cardiaque

- Apprenez à déléguer; vous n'avez pas à tout faire vous mêmes.

- Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. ...

- Se masser en douceur les mains et/ou les pieds

- Faites de l'exercice, planifiez plusieures séances par semaine . ...

- Apprenez à gérer votre temps. faire des istes ou des tableaux si cela peux vous aider ...

- Mangez sainement et bien s'hydrater mais plus encore avoir une bonne hygiène de vie (rythme de vie , sommeil, alimentation, etc...)

- Tenir un journal pour identifier les moments critiques et leur récurrence

- Envisager une supplémentation naturelle


Les 4 meilleures plantes anti-stress

Pour une réponse naturelle au problèmes de stress vous pouvez utiiser ces pantes qui sont très éfficaces :

La rhodiola pour réduire l'impact négatif du stress sur l'organisme (gelules).

L'aubépine, la plante idéale contre l'anxiété et la nervosité (tisanes).

La mélisse pour favoriser la relaxation (tisanes).

La passiflore pour calmer l'agitation nerveuse (tisanes).


Les huiles essentielles anti-stress

Pour une utiisation rapide, preferez en olfaction :

Mettez une goutte au creux des poignets, puis frottez vos deux poignets,

Ensuite on mets les mains en coupole (ou cathédrale) et on inspire profondement pendant une à deux minutes les huiles suivantes (on en choisi une seule) :

Stress avant un examen, une prise de parole, un entretien : Bergamote, Citron, Laurier noble , Lavande, Pamplemousse, Romarin

Stress émotionnel : Ylang-Ylang

Stress mental : Cèdre, Camomille, Romarin


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main en cathedrale pranarom naturopathe

Conseillère en phytothérapie et en aromathérapie, je peux vous accompagner de maniere individuelle et personnalisée dans la prise en charge de votre stress,

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